Khoa học đã chứng minh ăn trái cây vừa giúp cơ thể bổ sung thêm các loại vitamin còn giúp bạn có được làn da và vóc dáng lí tưởng.
1. Táo xanh
Táo xanh là một loại quả giàu vitamin và chất xơ giúp bạn chống lại cảm giác khi đói. Hơn thế nữa táo xanh còn chứa nhiều dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa giúp chống lại các nguy cơ gây ra bệnh ung thư. Ăn 2 – 3 trái táo vào mỗi buổi sáng thay vì bánh ngọt hoặc mỳ tôm sẽ giúp cải thiện được cân nặng đáng kể của bạn đấy.
2. Bưởi
Bưởi chua hay ngọt đều có tác dụng như nhau. trong bưởi có chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng. Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói. Bạn nên ăn bưởi sau bữa ăn khoảng 30 phút vì lượng axit trong bưởi sẽ phản ứng với chất kiềm trong thức ăn nên sẽ có lợi cho tiêu hóa của bạn.
3. Lựu
Lựu có ít calo và nhiều chất xơ khỏe mạnh, không những thế, lựu có màu sắc khá đẹp và dễ ăn nên điều này khiến nó trở thành một món ăn lý tưởng cho việc giảm cân của bạn.
4. Chuối
Ăn một quả chuối sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt hay cảm giác buồn miệng muốn ăn thêm thứ gì đó và điều này sẽ hạn chế bạn trong việc tìm đồ ăn tráng miệng sau mỗi bữa cơm. Hơn thế nữa, chuối còn có rất nhiều công dụng khác trong việc ngăn ngừa chứng trầm cảm, giảm cảm giác chóng mặt buồn nôn, ổn định đường huyết trong máu và giúp đẹp da. Vì vậy, mỗi ngày hãy ăn ít nhất một quả chuối để vừa giúp kiểm soát cân nặng của bạn vừa bảo vệ được sức khỏe của mình nhé.
5. Ổi
Ổi là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc và được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Ổi có khả năng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch bởi vì trong ổi có chứa một hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E, beta-caroten và nhiều axit amin khác mà không phải bất kỳ thực phẩm nào cũng có được. Không những thế nó còn giúp ổn định huyết áp, điều trị bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ thiếu máu hiệu quả. Vì vậy, ổi là một loại thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực đơn ăn kiêng của bạn.
6. Lê
Một trái lê có chứa trung bình 5,5 gam chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và vitamin của các thực phẩm khác. Đặc biệt, lê còn có khả năng chữa bệnh táo bón khá hiệu quả.
7. Cam
Không còn bàn cãi gì nữa khi cam lại lọt và danh sách thực phẩm giảm cân của chúng tôi ngày hôm nay. Vì không một loại quả nào lại chứa một lượng vitamin C và chất xơ dồi dào như cam. Chất xơ ấy sẽ giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Thay vì uống sữa bạn hãy chuyển qua uống nước cam mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhé.
8. Quả việt quất
Quả việt quất được biết đến là thứ quả có khả năng chống oxy hóa và ung thư tốt nhất. Với ưu điểm vừa nhiều nước vừa nhiều chất xơ mà việt quất cũng rất tuyệt vời để giảm cân. Do có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, chất chống ô xi hoá, ít calo, và nhiều nước nên quả việt quất rất tốt trong việc giảm lượng mỡ thừa có trong cơ thể bạn.
9. Bơ
Bơ là loại thực phẩm có rất nhiều công dụng. Nó có chứa một loại axit oleic là loại chất béo giúp giảm cảm giác thèm ăn của bạn một cách đáng kinh ngạc. Trong bơ còn chứa rất nhiều beta-sitosterol giúp làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Vì vậy hãy thêm bơ vào khẩu phần ăn của bạn mỗi ngày nhé.
10. Đu đủ
Trong đu đủ có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B và chất chống oxy hóa. Ăn đu đủ mỗi ngày sẽ giúp cải thiện vòng eo của bạn mà không cần đến các phòng tập gym đắt tiền.
Bên cạnh đó, nếu bạn còn lo lắng làn da của mình không còn đẹp và mịn màng trong quá trình giảm cân thì đừng lo vì ăn đu đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn khỏe mạnh đấy. Ngoài ra đu đủ là loại thực phẩm mà dù bạn có ăn thỏa thích cũng vẫn có thể giảm cân được.
ST
